TRÄNING OCH ÅTERHÄMTNING

MELLANMÅL FÖR AKTIVA

Träning och fysisk aktivitet ökar kaloriomsättningen i kroppen så att vi behöver få i oss mer energi. Hård träning leder också till att nedbrytningen av muskler ökar, vilket gör att musklerna behöver ”repareras”. Det är alltså viktigt att få i sig båda kalorier och protein när man tränar.

Det finns studier som tyder på att proteinbehovet bland elitidrottare kan vara så högt som 1,4–1,8 gram per kg kroppsvikt (jämfört med normalt 0,8–1,1 gram). Tidpunkterna för när man äter sitt protein har också betydelse enligt forskningen och Livsmedelsverket skriver att det är “bra med ett proteinrikt mellanmål innan eller efter träningen, särskilt om man tränar för att öka på muskelmassan”.

Med fokus på hälsa och rörelse vill vi göra det enkelt för fler att komma i gång med vardagsaktivitet. Vi samarbetar med föreningar och lokala initiativ och kopplar goda matvanor med enkel och inkluderande fysisk aktivitet.

Under varumärket Lindahls erbjuder vi marknadens enda svenskproducerade kvargsortiment. Kvargen innehåller 11 procent protein och är en fullvärdig proteinkälla, vilket betyder att den innehåller alla de aminosyror som kroppen behöver. Kvargens kombination av det snabbabsorberande proteinet vassle och det långsamma proteinet kasein anses vara bra särskilt bra för att optimera muskelåterhämtning och muskeltillväxt.

Mer om protein hittar du i vår skrift Proteinrapporten.