En tallrik yoghurt och två ostmackor

Livsmedelsverket rekommenderar "2-5 dl av mejeriprodukter som mjölk, yoghurt eller fil per dag som del av en hälsosam kost, beroende på vad du äter i övrigt". Om du till exempel gillar ost är det ett utmärkt sätt att få i sig tillräckligt med kalcium. Ett glas mjölk eller en tallrik yoghurt plus fyra skivor ost ger dig hela dagsbehovet. Variera som du vill!